運動を1日3時間していても好き放題食べていたら上記のような体に!?
「運動だけでは変われない??」
パーソナルトレーナーが伝える3つのダイエット方法からあなたに合った痩せ方を伝授!!
3ヶ月でのビフォーアフター
食事と運動でダイエットの目標達成をしましょう!
運動を1日3時間していても好き放題食べていたら上記のような体に!?
「運動だけでは変われない??」
パーソナルトレーナーが伝える3つのダイエット方法からあなたに合った痩せ方を伝授!!
王道ダイエット!短期間と時間を掛けたくない方にお勧め!
・最短で痩せたい
・運動時間を+に確保するのが大変
・食育をしたい方
筋肉を大きくしながらの食事改善は
「1日の基礎代謝+活動消費カロリー」から「摂取カロリー」を計算
1ヶ月で-〇〇kgを算出しながら期限までにコミットして行います!
有酸素運動の代表格
・ランニング
・自転車(ロードバイク)
・水泳
・ボクシング
・エアロビクス
ポイントは「長時間・動き続けること」
糖質から消費して脂質も消費してくれるので
糖質+水分などの浮腫みを解消したい方や
10kg以上ダイエットする方の初期にお勧め!
(低体力、高血圧、喘息持ちの方も推奨します。)
トレーニング上級者の追い込みにお勧めなハードトレーニング
心拍トレーニングの効果は
・筋力の向上
・心肺機能の向上
・脂肪燃焼効果の促進
短時間で全身を使いカロリー消費も見込めるので
心拍数を確認しながらのトレーニングは
目的に応じて行うことができるので
ダイエットの(減量)方は心拍ゾーン2、3で有酸素性トレーニングにして
カロリー消費を促すようにするのも1つです。
如何でしたか?
あなたの望む体型・あなたの性格に合った方法
これによって
・ウェイトトレーニングの筋肥大
・有酸素性のシェイプアップ
どちらがいいか?
パーソナルトレーナーが皆さんにあった方法をお伝えします。
ご興味ある方は是非体験トレーニングへお問い合わせください!
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