東京 ダイエットパーソナルビフォーアフター

query_builder 2022/03/31
ブログ
C8538DC5-5DD9-4A52-9EEE-CFA22CFEA6A9

3ヶ月でのビフォーアフター


食事と運動でダイエットの目標達成をしましょう!

運動だけでも…

D8E05C41-FF4F-4946-BE24-EE72CE1E78A4

運動を1日3時間していても好き放題食べていたら上記のような体に!?


「運動だけでは変われない??」


パーソナルトレーナーが伝える3つのダイエット方法からあなたに合った痩せ方を伝授!!

食事指導+ウェイトトレーニング

663266AF-9B84-400C-8B84-794B56EDB051_1_105_c

王道ダイエット!短期間と時間を掛けたくない方にお勧め!



・最短で痩せたい

・運動時間を+に確保するのが大変

・食育をしたい方


筋肉を大きくしながらの食事改善は

「1日の基礎代謝+活動消費カロリー」から「摂取カロリー」を計算


1ヶ月で-〇〇kgを算出しながら期限までにコミットして行います!

1日30~90分の有酸素運動をメインに

AB4937D9-D1ED-4ACA-833F-99B26001F985_1_105_c

有酸素運動の代表格


・ランニング

・自転車(ロードバイク)

・水泳

・ボクシング

・エアロビクス


ポイントは「長時間・動き続けること」

糖質から消費して脂質も消費してくれるので


糖質+水分などの浮腫みを解消したい方や

10kg以上ダイエットする方の初期にお勧め!

(低体力、高血圧、喘息持ちの方も推奨します。)

上級者編 心拍トレーニング

トレーニング上級者の追い込みにお勧めなハードトレーニング


心拍トレーニングの効果は


・筋力の向上

・心肺機能の向上

・脂肪燃焼効果の促進


短時間で全身を使いカロリー消費も見込めるので

心拍数を確認しながらのトレーニングは


目的に応じて行うことができるので

ダイエットの(減量)方は心拍ゾーン2、3で有酸素性トレーニングにして

カロリー消費を促すようにするのも1つです。

あなたに合った方法は?


如何でしたか?


あなたの望む体型・あなたの性格に合った方法


これによって


・ウェイトトレーニングの筋肥大

・有酸素性のシェイプアップ


どちらがいいか?

パーソナルトレーナーが皆さんにあった方法をお伝えします。

ご興味ある方は是非体験トレーニングへお問い合わせください!



Information

  • 予約システムメンテナンス中

    query_builder 2023/06/10
  • 5月レッスンスケジュール公開

    query_builder 2023/05/02
  • 3月Lessonスケジュール、Newトレーナー加盟のお知らせ

    query_builder 2023/03/10

Blog

  • モニター募集 東京 プロトレーナーのトレーニング・施術を体験

    query_builder 2023/06/01
  • 東京 福利厚生 あなたの健康指数は!?

    query_builder 2023/05/17
  • 東京 ゴルフ 〇〇でドラコン賞🏆

    query_builder 2023/04/29

Column

  • パーソナルトレーナーの種類とは!?

    query_builder 2023/05/29
  • マスクを外せる顔ですか?

    query_builder 2023/03/18
  • 理学療法士ってなに!?

    query_builder 2023/03/11

Blog Category

ARCHIVE

記事検索