3月Lessonスケジュール、Newトレーナー加盟のお知らせ
query_builder
2023/03/10
運動を1日3時間していても好き放題食べていたら上記のような体に！？
「運動だけでは変われない？？」
パーソナルトレーナーが伝える３つのダイエット方法からあなたに合った痩せ方を伝授！！
東京 ダイエットパーソナルビフォーアフター
query_builder
2022/03/31
ブログ
3ヶ月でのビフォーアフター
食事と運動でダイエットの目標達成をしましょう！
運動だけでも…
食事指導＋ウェイトトレーニング
王道ダイエット！短期間と時間を掛けたくない方にお勧め！
・最短で痩せたい
・運動時間を＋に確保するのが大変
・食育をしたい方
筋肉を大きくしながらの食事改善は
「1日の基礎代謝＋活動消費カロリー」から「摂取カロリー」を計算
1ヶ月で-〇〇kgを算出しながら期限までにコミットして行います！
1日30~90分の有酸素運動をメインに
有酸素運動の代表格
・ランニング
・自転車（ロードバイク）
・水泳
・ボクシング
・エアロビクス
ポイントは「長時間・動き続けること」
糖質から消費して脂質も消費してくれるので
糖質＋水分などの浮腫みを解消したい方や
１０kg以上ダイエットする方の初期にお勧め！
（低体力、高血圧、喘息持ちの方も推奨します。)
上級者編 心拍トレーニング
トレーニング上級者の追い込みにお勧めなハードトレーニング
心拍トレーニングの効果は
・筋力の向上
・心肺機能の向上
・脂肪燃焼効果の促進
短時間で全身を使いカロリー消費も見込めるので
心拍数を確認しながらのトレーニングは
目的に応じて行うことができるので
ダイエットの（減量）方は心拍ゾーン２、３で有酸素性トレーニングにして
カロリー消費を促すようにするのも１つです。
あなたに合った方法は？
如何でしたか？
あなたの望む体型・あなたの性格に合った方法
これによって
・ウェイトトレーニングの筋肥大
・有酸素性のシェイプアップ
どちらがいいか？
パーソナルトレーナーが皆さんにあった方法をお伝えします。
ご興味ある方は是非体験トレーニングへお問い合わせください！
Information
-
-
麻布十番、銀座、汐留パーソナルトレーニングジムDMAX STUDIOと業務提携を締結！
query_builder 2023/02/07 -
2月Lessonスケジュール公開
query_builder 2023/02/02
Blog
-
福利厚生 導入企業 事例紹介
query_builder 2023/03/20 -
大阪マラソン帯同出張！
query_builder 2023/02/22 -
麻布十番 駅近 パーソナルトレーニング
query_builder 2023/02/13
Column
-
理学療法士ってなに！？
query_builder 2023/03/11 -
ダイエットジムが推奨しないダイエット法！！
query_builder 2023/01/16 -
ランニングウォッチなど使った振り返り方
query_builder 2022/12/19
