東京 ダイエットパーソナルビフォーアフター

query_builder 2022/03/31
ブログ
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3ヶ月でのビフォーアフター


食事と運動でダイエットの目標達成をしましょう!

運動だけでも…

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運動を1日3時間していても好き放題食べていたら上記のような体に!?


「運動だけでは変われない??」


パーソナルトレーナーが伝える3つのダイエット方法からあなたに合った痩せ方を伝授!!

食事指導+ウェイトトレーニング

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王道ダイエット!短期間と時間を掛けたくない方にお勧め!



・最短で痩せたい

・運動時間を+に確保するのが大変

・食育をしたい方


筋肉を大きくしながらの食事改善は

「1日の基礎代謝+活動消費カロリー」から「摂取カロリー」を計算


1ヶ月で-〇〇kgを算出しながら期限までにコミットして行います!

1日30~90分の有酸素運動をメインに

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有酸素運動の代表格


・ランニング

・自転車(ロードバイク)

・水泳

・ボクシング

・エアロビクス


ポイントは「長時間・動き続けること」

糖質から消費して脂質も消費してくれるので


糖質+水分などの浮腫みを解消したい方や

10kg以上ダイエットする方の初期にお勧め!

(低体力、高血圧、喘息持ちの方も推奨します。)

上級者編 心拍トレーニング

トレーニング上級者の追い込みにお勧めなハードトレーニング


心拍トレーニングの効果は


・筋力の向上

・心肺機能の向上

・脂肪燃焼効果の促進


短時間で全身を使いカロリー消費も見込めるので

心拍数を確認しながらのトレーニングは


目的に応じて行うことができるので

ダイエットの(減量)方は心拍ゾーン2、3で有酸素性トレーニングにして

カロリー消費を促すようにするのも1つです。

あなたに合った方法は?


如何でしたか?


あなたの望む体型・あなたの性格に合った方法


これによって


・ウェイトトレーニングの筋肥大

・有酸素性のシェイプアップ


どちらがいいか?

パーソナルトレーナーが皆さんにあった方法をお伝えします。

ご興味ある方は是非体験トレーニングへお問い合わせください!



Information

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