ダイエットサポート12日
食事管理＋生活習慣サポート
＋
パーソナルトレーニング
（4回経過）
短期集中ダイエットの途中経過をご報告！！
5/18からstart
5/30の現段階で12日間
71kgから始まりご自身じゃ70kg以下にならないという悩みから短期ダイエットstart！
食事指導と生活習慣改善サポートで初回パーソナルから翌日ですぐに1.6kg下がっています。
2ヶ月で15kgを目標にしたいということが目標でしたので食事管理はもちろん＋αで無理ないようにして即結果が出る内容を実施してもらっています。
途中お付き合いで飲みに行かれた後が66→68に一気にリターンしてしまって
12日目にしてやっと元の数値に戻り5kg減に戻すことができました！
ダイエットパーソナル開始から7日2回目のセッション後の
BeforeAfterになります。
パーソナルトレーニング終了後になりますが
お腹の凹み、縦線腹筋が出始めているのがわかるでしょうか？
ご自身だけでの食事制限だと
・極端に食べない
・タンパク質だけ取ればいい
などと良かれと思った内容が結果腸内環境や代謝を下げてしまっている可能性があるので
食事だけではなく排出環境や身体の状態も伺いながら実施しております。
元々フルマラソンを何度か完走してるクライアント
5:30:00で完走し
練習だと1km7:30（時速8km）
とだったというのが
ダイエットパーソナル4日後の
（パーソナル2回目）
感覚が
・時速12kmでも走れる
・すぐ息が上がらない
・身体が軽くなる
など体重減と一緒に体力が付きスポーツ時でも動きやすい身体に変化！！
身体がどんどん動きやすい身体になってきた状態！
パーソナルトレーニング時の質も日常で身体も動かしやすくなってる状態
このような食事をクライアントとセッション終了後に一緒に食べながら途中経過までの近況などを報告しつつ
今後のビジョンを見させてあげて次のステージに進んでもらいます。
（今年の10月に横浜マラソンに出場という情報も入ってるのでダイエットと一緒に走りやすい身体を作っていきたいと思います。）
8kg前後変わると人は今までの自分の体じゃないくらいの感覚になり運動の質が極端に変わります。
（フルマラソン5:30:00→4:00:00〜4:15:00までのタイムにさせてしまおうと目論んでいますww）
脂肪燃焼と体力向上に関係してくるのは「心拍数」
ここを意識しながら行うかでは全然トレーニング効果が変わってしまいます。
「痩せる」ということと今回は「動きやすい」ということを望まれたので
痩せるだけではなくスポーツで活かせる体にしてもらおうと思っています。
痩せた後「どういう体になりたいか？」
パーソナルトレーナーのダイエット指導は
・スポーツに活かしたい
・身体が痛くならないように
などただ痩せるだけじゃないダイエット指導を行います！
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