短期激痩せトレーニングからスポーツトレーニングに移行

query_builder 2022/08/16
コラム
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2ヶ月短期ダイエットで15kgを目標にしたクライアント


会食などの付き合いが続き

1ヶ月で-8.6kg落とすことができましたが


2ヶ月目は-2kgで合計-10.6kg


目標の15kgまで届かなかったために

3ヶ月目に延長したその結果は!?

付き合いが多いことの対応の仕方

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本来のセオリーと違って食事量も水分量も増えてしまうので有酸素性と無酸素性運動を混ぜ合わせて心拍をある程度高い状態で発汗作用も促していく内容で浮腫みやカロリーを消費させていきます。

仕方がないお付き合いがあるときはその後どうやってオーバーカロリーした状態や水太りしている状態を解消するかを考えましょう。


無酸素運動の筋トレだけでは心拍数の向上や浮腫みの解消がされにくいので有酸素性かサーキットトレーニングなどの運動法で行う方が効果的になります。

3ヶ月後の変化は!?

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71kg→59.8kg

-11.2kg


となりましたがそれ以上に体力と脚力が付いてきており

10月の挑戦予定でいる横浜マラソンへ自己ベスト更新が大幅にできそうなことにトレーナーは喜んでおります!!



クライアントの去年のTimeが

5:30:00


今回のトレーニングをきっかけから走力がだいぶついたおかげで

2ヶ月後のフルマラソンでは4時間の目標が(トレーナーが勝手に言ってるだけ笑)達成できそうです!!

ダイエットからその先へ

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・ダイエットは成功したけどその先の目標がなくなってしまった。


・違うスポーツなどで成績を残したい。


・好きなものを食べても消費してくれる体が欲しい方。


日常生活から運動を取り入れ何かにチャレンジしたい方募集中!!


現在弊社のトレーナーの受けている方々は


・ランニング

・ロードバイク

・水泳

・トライアスロン

・野球

・バスケットボール

・バレエボール

・ゴルフ

・バレエ



などなど様々な競技を頑張る方々をサポートしております!

ぜひ皆様もダイエットのみだけではなくボディメイク、スポーツなどに活きるパーソナルトレーニングでより生活を楽しむように私だちをご利用ください♪♪


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