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2023/06/10
ボクシング系のトレーニングは低体力の方に全身運動になり、有酸素＆無酸素運動になるのでシェイプアップ＆体力向上、脂肪燃焼効果も期待できます。
ボクシングのミット打ちなどはトレーナーの力量などによってはただの有酸素運動にしかならない、フォームがということにもなるので受けるトレーナー次第ではとても効果的です。
ダイエットジムが推奨しないダイエット法！！
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2023/01/16
コラム
食事管理も含めて行うダイエットジムが推奨しないダイエット法3選をご紹介！！
今回は食事制限、ウェイトトレーニングジムが推薦しない方法になります。
ボクシングなどの高強度トレーニング
経験者が少ないスイミング
パーソナルトレーナーの大半が経験していないスイミング。
上半身、下半身共に水圧の負荷、全身運動、関節への負担が少ないことからどの年齢層の方々にお勧めな運動になります。
ただフィットネストレーナーの大半がスイミング経験が少ないことからお勧めされないことが多いです。
クロール、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎの４泳法は全身を効率よく使うことができます。
速度次第では有酸素運動、無酸素運動を取り入れることができるのと膝や肩など負担などが少ないことから中高年のダイエットには最適です。
絶対に推奨されない運動トップ１
堂々のトップになるのは
王道のランニング！！になります。
なぜ「走る」ということが推奨されないか！？
答えは明確です。
これをやられてしまうと誰でもダイエットに成功してしますからですww
筋分解されるから推奨されるとよくSNSで見るケースもあると思いますが、筋量が減るよりもまず貯まるに溜まったカロリーを消費する必要があるので
10kg以上痩せたいと思う方は
ウェイトトレーニングより有酸素運動でカロリーの消費とハードトレーニングに対応できる体力を付けることをお勧め致します。
（20kg以上痩せたいという方は膝などの関節の負担を考慮して自転車か水泳、キックボクシングなどの関節に負担をかけないように運動療法をお勧め致します。）
なぜダイエットジムは有酸素運動を推奨しないか！？
ダイエットジムでは日常的にカロリーを消費してしまわれると「食事管理とトレーナーの必要性がない」という風に思われてしまい
中高年に必要な「体力の向上」「有酸素運動の必要性」を発信をしません。
これを取り入れられるとダイエットを成功しない人が出ないからです。
ランニングを継続する方で体重が増加する人はいませんが
ウェイトトレーニングの方々は消費カロリーが少ないことから食事なども気にしてなどQOLの低下を促すことを推奨します。
現在のパーソナルトレーニング業界は色んな方々がいます。未経験の方の栄養指導を受けることや会社のマニュアルに沿った運動指導、パーソナライズドされないパーソナルトレーニング
情報社会、様々な企業があるので消費者がきちんと選ばないといけない時代になっているのでお気を付け下さい。
弊社所属スタッフは業歴長く、国家資格保持者や基礎知識を保有してることから独立してるトレーナー、インストラクター、セラピストが所属していますので安心してサービスを受けて頂けます。
今後もあなたに合うフィットネスサービスをお届けに
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